何为烛光冥想？
通过凝视可以加快眼部的血液循环，而流出的眼泪又可以排出眼中的杂质。它可以提升自信心，练就有神的双目，让你能坦然面对他人的注视，目光不会游离。它是一种极好的放松冥想方法，通过凝视烛光和在脑海里捕捉火焰的影象，逐渐进入冥想状态，常练习可以使人解除压力，从而心灵更加平静、精神饱满，自信心无形增强。练习后会明显感觉眼部疲劳得到解除，视力得到加强，眼睛明亮而灵敏，还可以有效治疗各种眼睛疾病。
何为瑜伽唱诵？
★唱诵是这个充满纷扰和污染的年代的最佳瑜伽冥想形式。
古代的瑜伽圣哲们通过对宇宙本质深刻的内省和研究，早已觉悟到自爱因斯坦才刚开始的现代科学家们的发现：整个展示的宇宙是由能量的振动构成。如果说冥想是一种听不见音振，唱诵就是听得见的冥想，而且是能够让任何一个听见唱诵的人获益的冥想。相对于视觉、嗅觉、味觉和触觉，听觉似乎是更精微、更抽象而又能更直接和具体地影响我们心灵的媒体. 所以对声音的运用就成了瑜伽中非常重要的练习体系。瑜伽中直接和唱诵有关的体系称Naad Yoga, Mantra Yoga和Shabda Yoga。
无论我们怎么称呼唱诵，似乎有两点使唱诵变得神秘和特别：
1）唱诵并不仅仅牵涉声带的振动和气息的运用，而是一种完整的身心体验。唱诵引起的是一系列牵涉到气息、神经系统反应、身体各部分和大脑不同区域对特定发声模式的反射、情感的波动和生命之气（prana)所受到的刺激、心智上喜悦、入定和陶醉的感受，等等。我们可以用体位法来净化躯体，呼吸来净化精脉(Nadi)，但生命中更精微的部分则需要更精微的模式——声音模式来调整。
2）唱诵的内容并非普通的声音。例如，在《瑜伽经》第一章帕檀伽里就谈到了唱诵，在第二十七诗节中说，Pranava—那宇宙之声、神秘之音（aum）就是Isvara，伊施瓦尔。 ★ 在唱诵过程中最重要的工作是在唱的同时凝神谛听：
凝神谛听的秘诀是听清每一个音节，然后感到那个音节像一颗种子那样落入你内心的土壤。
l 唱诵是一个个体自我渴望接近至尊自我（Isvara，伊施瓦尔）的完美表达方式，因此直接指向瑜伽的终极目标。
l 在唱诵中，声音就是滋润灵魂的甘露，满足灵魂深处的渴望， 正如你的身体需要食物，唱诵是灵魂的食物。
l 唱诵激发、净化、调整、平衡所有的气轮（chakra）。
l 唱诵拆除假我的防护圈，扩展你的觉知力，激发身体的潜能。
l 唱诵清除潜意识中的恐惧、愤怒、妒嫉、贪欲、不良习惯的死结和死角。
l 唱诵释放并升华封闭在内心的情感。
l 和静默的冥想相比，唱诵不仅运用了心，还运用了舌头和耳朵，并且利益了听见唱诵的人。
l 唱诵的喜悦就像月亮的恩泽，月光般温柔。它撒下清凉的波浪，熄灭所有痛苦的火焰。这喜悦就是一切善知识的生命，智慧的精髓，是至福和爱的本质。
l 唱诵本身能够把人引向觉悟、慈悲和完全的超脱。
l 当你的心和神圣的音节合一，你已经进入了神圣的领域。
当你唱诵这些梵音时，把耳朵的觉知打开，把心房打开去接纳这些灵性的声音，让它渗透到全身的每一个毛孔，产生出一种共鸣的回音，让那个具有灵性的梵音在内心中建造了一座庙宇，特殊的音频使身心全然投入不会外驰，像光明驱除黑暗一样使心清明，让思想、身体和呼吸融为一体，进入冥想的状态。
